Yoga Sunshine Pfäffikon ZH


Bringen Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht

Yoga in Achtsamkeit

Yoga in Achtsamkeit - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon

Yoga in Achtsamkeit ist Meditation in Bewegung. Bewusst und im Rhythmus des Atems ausgeführte Atem- und Körperübungen und Körperhaltungen dienen dazu die Achtsamkeit zu schulen. Wir begeben uns auf Entdeckungsreise durch den Körper, bewegen, formen und halten ihn. Dies führt uns in die Gegenwart.

In dieser Yogapraxis etablieren wir eine neugierige, ehrliche und freundliche innere Haltung.

Neugierig im Jetzt, den noch nie gelebten Moment zu erforschen und uns immer wieder neu zu erfahren. Freundlich mit uns als ganzes Wesen und all unseren Eigenschaften, wohlwollend annehmen, einzigartig und vollkommen erfahren dürfen.

Wir stärken unsere körperliche und innere Haltung. Es entsteht ein Zustand in dem wir mit uns allein uns selbst gut fühlen.

Freude entsteht als ganz natürliches Ergebnis von Bewegung in einem friedvollen Körper und einem ruhigen Geist. Wir verlassen die Yogamatte mit einem Gefühl von Freude am Atmen und Leben im Moment.

Die Teilnahme eignet sich für Yoga-Einsteiger und ist hilfreich zur Vertiefung der bereits erworbenen Yoga-Praxis.

Yin Yoga


Eine achtsame Reise nach Innen.Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yoga Stil der einen sehr heilsamen und lösenden Effekt hat.  Diese Yogaart vereint körperliche und energetische Arbeit mit der Arbeit der Achtsamkeit

Die Körperhaltungen werden langsam und passiv eingenommen und 3 -5 Minuten gehalten.

Spezielle Achtung wird auf eine rücken- und nackengerechte Yogapraxis gelegt. Die Übungen werden individuell auf die Bedürfnisse jeder Person angepasst. Dadurch kann sich der Körper tief entspannen und regenerieren. Mit dieser sanften Yogapraxis erlangen wir Kraft und mehr Bewusstsein in unserem Alltag. Eine Auszeit und achtsame Reise nach innen. spüren, wahrnehmen, beobachten - einfach Sein.

Dieses Yoga ist ideal für alle Menschen die,

  • die perfekte Ergänzung zu den klassischen, dynamischen Yogastilen und anderen Sportarten suchen.
  • einen Ausgleich zum stressgeprägten Alltag schaffen möchten
  • Anspannungen spüren und in Liebe loslassen wollen - einfach mal Sein dürfen

Wirkung

  • Aktivierung der Meridiane
  • Wirkung in die tiefliegenden Gewebeschichten der Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen
  • Mobilisation der Gelenke
  • das vegetative Nervensystem wird positiv beeinflusst
  • Nachhaltige Wirkung gegen Stress
  • Erlangen von Ruhe, Leichtigkeit und inneren Frieden


Durch eine individuelle Begleitung ist der Einstieg für Alle in die Yin Praxis möglich!


Rücken Yoga

Rücken Yoga Special - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon

Wer kennt sie nicht, die langen, chronischen Rückenschmerzen aus dem anstrengenden Büroalltag?

Was zunächst harmlos scheint, kann sich schnell ernsthaft auf Ihre Lebensfreude und -qualität auswirken: Man bringt nicht einmal mehr den Mut auf, zum Sport zu gehen oder Gartenarbeit zu machen – und selbst das abendliche Lesen auf der Couch ist mit Schmerzen verbunden. In diesem Kurs möchte ich Ihnen Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie mithilfe von einer ganzheitlichen und nachhaltigen Yoga Praxis Ihre Rückenschmerzen lindern und wieder zu mehr Lebensfreude zurückfinden können! Das erreichen Sie zum Beispiel mit dem Bodyscan, einer beliebten und hochwirksamen Entspannungsübung für den ganzen Körper, und vielen weiteren hilfreichen Tipps und Tricks, die ich ganz individuell auf Ihre Voraussetzungen und Möglichkeiten massschneidere.


Beweglich, lebensfroh und fit bleiben:

Rückengymnastik und AchtsamkeitsYoga

Gesundheitsyoga im Sitz - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon Gesundheitsyoga im Sitz - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon Gesundheitsyoga im Sitz - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon Gesundheitsyoga im Sitz - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon

Je älter wir werden, desto wichtiger wird es, für unseren Körper und unser Wohlbefinden zu sorgen. Auch bei körperlichen Einschränkungen oder wenn der Körper durch Krankheiten geschwächt wurde, ist es daher nie zu spät, mit Yoga zu beginnen. Dieser Kurs richtet sich besonders an Menschen ab 60 Jahren.

Mit Yoga Sicherheit im Alltag schaffen

In diesem Kurs werden die Übungen (aus der Yogatherapie) hauptsächlich im Sitzen oder am Stuhl durchgeführt – und das mit besonderer Empathie und Sensibilität für Ihre persönlichen Möglichkeiten und Grenzen. Hier stärken Sie alle Muskelgruppen, aktivieren Ihren Körper und halten Ihre Gelenke geschmeidig.

Herz-Kreislauf-, Immun- und Nervensystem werden hier gestärkt, berücksichtigt – und dank vielseitigen Konzentrationsübungen kommt auch der Geist nicht zu kurz. So schaffen Sie mehr Sicherheit im Alltag, bleiben gesund und gelangen zu mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude.

Bei allen Übungen lege ich besonderen Wert darauf, Tempo und Intensität jederzeit Ihren individuellen Voraussetzungen anzupassen.



SVASTHA YOGA

Yoga ist die Fähigkeit,
den Geist ausschliesslich
auf ein Objekt auszurichten
und diese Ausrichtung
ohne jede Ablenkung aufrechtzuerhalten.

Vastha-Yogatherapie


Svastha, (aus Sanskrit) bedeutet Zustand vollkommener Gesundheit und innerer Ausgeglichenheit. Die Therapieform ist die Essenz aus traditionellem Yoga und Ayurveda, sowie der Erkenntnissen der modernen Medizin.

Hier stehen Sie als Mensch mit den individuellen  Bedürfnissen und Ressourcen im Vordergrund. Ursachen orientiert versuchen wir zu erkennen, welche Verhaltensweisen, Umstände und Gewohnheitsmuster Sie gesundheitlich aus der Balance gebracht haben. Erst in zweiter Linie geht es um die Symptomatik und die Krankheit.

Z.B. Thema  Rückenschmerz:  vielfältige Ursachen: Abgesehen von statischen Fehlstellungen, muskulären Dysbalancen, einseitigen Arbeitsweisen, organischen Ausstrahlungen u.a. spielen auch häufig psychische und/oder soziale Aspekte wie Stress, Mobbing, Existenzängste, Verlust- oder Versagensängste oder unterdrückte Gefühle eine wichtige Rolle bei der Suche nach den Ursachen.

Welche Aspekte werden in der Yoga-Therapie berücksichtigt?

    •       Persönlichkeit
    •       Gesundheitszustand
    •       körperliche und psychische Konstitution
    •       Beruf
    •       Lebenssituation
    •       Bedürfnisse und Zielsetzung

Wir beginnen beim aktuellen Gesundheitszustand.  

Körperliche Einschränkungen oder Schmerzen sollen mit spezifischen Yogaübungen

gelindert  werden. Deshalb ist ein Erarbeiten eines schmerzfreien

Übens erste Priorität. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und dadurch

das Wohlbefinden wieder hergestellt.

Gemeinsam erstellen wir ein massgeschneidertes Yogaprogramm,

dass dann selbstständig zu Hause praktiziert wird.

Einzelstunde: 60 Minuten Chf 120.—



Yoga Nidra - Der Schlaf der Yogis

Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung ist ein wunderbares Glücksgefühl, das niemals endet. Wonne nenne ich vollkommene Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf entspannt das Gemüt und die Sinne. Durch Wonne wird Atman, das wahre Selbst, entspannt. Deshalb heisst es im Tantra, dass Yoga Nidra die Schwelle zu Samadhi ist.   

Yoga Nidra - Yoga Sunshine - Zürich und PfäffikonYoga Nidra ist eine von Swami Satyananda (Bihar School of Yoga, 1923-2009) begründete Tiefenentspannungstechnik, die uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen lässt. Muskelverspannungen sowie tiefer liegende emotionale und mentale Spannungen werden durch unterschiedliche Bewusstseinsübungen ausgeglichen.

Der Übende befindet sich optimalerweise in der Alphaphase 8 bis 13 Hz. In dieser Phase pendelt der Geist zwischen Wach- und Schlafzustand. Die Alphabeten sind als Brücke notwendig, damit die Informationen aus dem Theta-Bereich in unser Wachbewusstsein gelangen können.



Yoga @ Home

Yoga at home - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon

Ist es Ihnen aus zeitlich oder gesundheitlichen Gründen nicht möglich in die Praxis zu kommen?

Gerne bringe ich Ihnen Ihr persönliches Yoga nach Hause. Diese Dienstleistung biete ich im Zürcher Oberland an:

Regio: Bäretswil-Bauma-Hittnau-Russikon-Fehraltorf-Pfäffikon-Wetzikon-Hinwil

Kosten: 60 Minuten Chf 120.—   90 Minuten Chf 180.—

Manchmal nehme ich auch einen längeren Reiseweg auf mich (zusätzlich Reisespesen).

Rufen Sie mich bitte an für eine Terminvereinbarung.



Yoga für Ihr Event

Event Yoga - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon Event Yoga - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon

Yoga kann in verschiedenen Bereichen des Lebens aktivierend und regenerierend wirken – im Privaten wie im Beruflichen. Warum also nicht einmal etwas Neues ausprobieren und zum Beispiel eine Privatfeier (Geburtstagsüberraschung oder Firmenveranstaltung mit Yoga-Elementen ausschmücken? Sprechen Sie mich gerne an – gemeinsam mit Ihnen erstelle ich für Sie ein massgeschneidertes Angebot, in dem alle Ihre individuellen Wünsche und Voraussetzungen berücksichtigt werden.



Yoga für Fachkräfte im Gesundheitswesen

Yoga für Fachkräfte - Yoga Sunshine - Zürich und Pfäffikon

Das Yogaverständnis umfasst weit mehr als nur Körperübungen: Mit Hand- und Körperhaltungen wie den Mudras können Atemwegs- und andere Krankheiten gelindert werden, mit Yoga Nidra werden Körper und Geist über bewusste Schlaftechniken revitalisiert- und auch andere Techniken wie Mantras, Klänge und die sogenannte Visualization haben unterstützende Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden.

Traditionelle und moderne Medizin im Zusammenspiel

Gerne möchte ich daher dazu beitragen, dass Yoga stärker auch in den Kontext von Gesundheitsinstitutionen eingebunden wird. Sie sind Physiotherapeut, Psychologe, Arzt oder Naturheiler und interessiert an einer Kooperation? Sprechen Sie mich an!

Auch wenn Sie womöglich einmal selbst eine Yoga-Grundausbildung absolviert , aber noch nicht unterrichtet haben, freue ich mich von Ihnen zu hören - sei es, um Sie beim Aufbau Ihrer eigenen Yogapraxis zu unterstützen oder zum Beispiel gemeinsam mit Ihnen passende Yoga-Techniken in Ihren Arbeitsalltag im Gesundheitswesen zu integrieren.