Senioren-Yoga

Die Übungen sowie die Übungsauswahl und die Art der Ausführung sind den Möglichkeiten angepasst.

Yoga auf dem Stuhl	Baumhaltung sitzend	Yogabaum

Körperlich:

Je weniger man sich bewegt, desto schwächer wird der Bewegungsapparat und desto tiefer sinkt der normale Körpertonus. Jede muskuläre Arbeit bedingt eine genügende Energieversorgung des Muskels, die eine andauernde Muskelarbeit garantiert.

Geistig-seelisch:

Durch die Meditationsübungen lernt man nach innen zu schauen mit dem Ziel, unabhängig von äusseren Faktoren die Gefühlswelt zu leben, Vertrauen in sich selber gewinnen und die Selbstliebe zu stärken.

Innere Einstellung:

Wenn man in der gegenwärtigen Lebenssituation eine Verbesserung wünscht, kommt dies meist aus einem grossen Leidensdruck hervor. Man findet eine Veränderung nötig und gerade hier kann Yoga einen ausgezeichneten Lösungsweg bieten. Weil Yoga eben auf allen drei Ebenen wirkt, erhalten wir dadurch ein wunderbares Werkzeug bis in das hohe Alter!

Unabhängigkeit bewahren und Kontakte schaffen

Die Schulung des Körpers und der Konzentration hilft den Senioren im Alltag ihre Unabhängigkeit so lange wie möglich zu wahren. Der regelmässige Besuch der Lektionen schafft auch viele neue soziale Kontakte. Dabei besteht auch die Möglichkeit Erfahrungen und Ratschläge untereinander auszutauschen.

Schmerzlinderung

Durch die Bewegung in den Asanas erreicht man eine Durchblutungssteigerung der betroffenen Gewebe. Danach lernt der Teilnehmer die korrekte Entspannung. So werden die versteiften Muskeln angeregt und wieder entspannt. Durch die Entspannung lassen die Schmerzen häufig nach. Der Schmerz führt zu einem Schonverhalten, zu einer Ruhigstellung. Dies wiederum hat dann Steifheit zur Folge.

Durch das mentale Training in der Meditation lernt der Teilnehmer auch besser mit dem Schmerzgefühl umzugehen. Sich positiv auf etwas anderes konzentrieren, lenkt zusätzlich von den Schmerzen ab. Und nicht zuletzt ist wieder das Gruppengefühl sehr hilfreich und mittragend.

Sturzprohylaxe

Die häufigste Unfallart ist der Sturz. Weitere Unfälle geschehen durch Kollisionen oder durch Einwirkungen von Gegenständen. Diesem gilt es entgegenzuwirken.
Durch eine regelmässigen Besuch des Kurses gewinnt man an eigener innerer Sicherheit. Man wird muskulär stärker, das Gehirn besser durchblutet, sein Gleichgewicht geschult und die geistigen Fähigkeiten verbessern sich merklich. Deshalb wächst das Selbstvertrauen auch im Alltag. Durch mehr und mehr körperlicher Sicherheit wird die Sturzgefahr kleiner.

Vorbeugung von Krankheiten

Im Alter fördert Yoga die Gesundheit in ganz besonderer Weise so, dass vielen Krankheiten vorbeugend entgegengewirkt wird. Dies nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch genauso auf der geistig-emotionalen Ebene.

Der Yogaweg ist eine gute Altervorsorge. Ein alternder Mensch, der regelmässig seine Yogapraxis ausübt, bleibt länger gesund und selbständig. Das heisst, er wird im Durchschnitt weniger ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und auch weniger Spitalkosten verursachen!

Einzelne Krankenkassen haben diesen positiven wirtschaftlichen Aspekt erkannt und unterstützen den Besuch der Yogalektion finanziell.

Bitte klären Sie dies vorgängig mit ihrer Kasse ab!